Šípkový olej je v prírodnej kozmetike skoro všade a skoro všade sa o ňom píše to isté: že je bohatý na vitamín C, že je to prírodný retinol a že zahojí jazvy. Z týchto troch viet je jedna čiastočne pravdivá. Mám ho v pleťovom kréme, takže ti poviem, čo v ňom naozaj je a prečo ho tam mám.
Čo je šípkový olej
Lisuje sa zo semien šípok, teda z plodov divej ruže. Najčastejšie ide o ružu šípovú (Rosa canina) alebo o čílsku Rosa rubiginosa, ktorá sa predáva pod menom rosa mosqueta. V zložení ho nájdeš ako Rosa Canina Seed Oil, Rosa Canina Fruit Oil, Rosa Rubiginosa Seed Oil alebo Rosa Moschata Seed Oil. Všetky tieto názvy sú platné a správny je ten, ktorý uvádza dodávateľ suroviny. Ja používam nerafinovaný olej lisovaný za studena, ktorý môj dodávateľ vedie ako Rosa Moschata Seed Oil.
Kvalitný lisovaný za studena má zlatistú až oranžovú farbu. Tú mu dávajú karotenoidy, o ktorých bude reč nižšie.
Čo v ňom naozaj je
Šípkový olej je predovšetkým zdroj nenasýtených mastných kyselín. V laboratórnych rozboroch lisovaného oleja vychádza zhruba takto:
- kyselina linolová (omega-6) — približne 45 až 55 %,
- kyselina alfa-linolénová (omega-3) — približne 20 až 26 %,
- kyselina olejová (omega-9) — približne 15 %.
Čísla sa medzi vzorkami líšia podľa pôvodu, ročníka aj spôsobu lisovania. V jednom porovnaní komerčných olejov mala jedna vzorka omega-3 kyselín menej ako pol percenta, hoci správne by ich mala mať okolo štvrtiny. Aj preto záleží na tom, od koho surovinu kupuješ.
Okrem mastných kyselín obsahuje tokoferoly (formy vitamínu E, v rozboroch stovky miligramov na kilogram) a karotenoidy, rastlinné farbivá, z ktorých si telo vie niektoré premeniť na vitamín A. Kyselina linolová je súčasťou lipidov, ktoré držia kožnú bariéru pohromade. Preto šípkový olej dáva zmysel pri suchej pleti a pri pleti, ktorej bariéra nie je v poriadku.
Mýtus prvý: vitamín C
Šípky sú naozaj jedným z najbohatších prírodných zdrojov vitamínu C. Lenže vitamín C je v dužine plodu a rozpúšťa sa vo vode, nie v tuku. Olej sa lisuje zo semien a vitamín C do neho neprejde. Veta „šípkový olej je bohatý na vitamín C“ vznikla tak, že niekto zamenil plod za olej, a odvtedy sa kopíruje z jedného e-shopu do druhého.
Ak chceš vitamín C na pleť, hľadaj ho v zložení pod jeho vlastným názvom — napríklad ako Ascorbic Acid alebo Tetrahexyldecyl Ascorbate. O tom, ktorá forma komu sedí, píšem v článku o vitamíne C.
Mýtus druhý: prírodný retinol
Toto tvrdenie má aspoň nejaký základ. Kyselina retinová sa v šípkovom oleji naozaj našla. V rozbore čílskeho oleja lisovaného za studena jej bolo 0,36 miligramu na liter, teda približne 0,00004 %. Pre porovnanie, krémy s kyselinou retinovou na predpis ju obsahujú v koncentrácii 0,025 až 0,1 %. To je 600 až 2 500-krát viac.
Šípkový olej teda nie je náhrada retinolu a nemá zmysel ho tak predávať. Karotenoidy v ňom sú zaujímavé ako antioxidanty, nie ako retinoid. Ak hľadáš rastlinnú alternatívu k retinolu, lepšie dáta má bakuchiol.
Čo o ňom hovoria štúdie
Jazvy po operácii. Najčastejšie citovaná štúdia z roku 2015 sledovala 108 ľudí po chirurgickom zákroku. Tí, ktorí si 6 týždňov natierali jazvu šípkovým olejom, mali po 12 týždňoch častejšie jazvu bez začervenania (73 % oproti 50 %) a bez zmeny farby (63 % oproti 21 %). Na vyvýšené jazvy olej nemal vplyv. Štúdia nemala placebo, neuvádza, že by hodnotenie bolo zaslepené, a financoval ju výrobca šípkového oleja. Výsledok je zaujímavý, dôkaz slabý.
Vrásky a starnutie pleti. Tu existujú len malé pilotné štúdie, napríklad na 27 ľuďoch počas piatich týždňov bez kontrolnej skupiny. Na tvrdenie, že šípkový olej vyhladzuje vrásky, to nestačí.
Pozor na zámenu. Často citovaná štúdia, v ktorej sa ľuďom zlepšila vlhkosť a pružnosť pleti, testovala šípkový prášok užívaný ústami, nie olej na pleť. Keď ju niekto uvádza pri pleťovom oleji, cituje niečo iné, než predáva.
Pre koho sa hodí
Suchá a dehydratovaná pleť je jeho najprirodzenejšie využitie. Mastné kyseliny doplnia lipidy, ktoré pleti chýbajú, a spomalia odparovanie vody. Ak si nie si istá, či je tvoja pleť suchá, alebo dehydratovaná, rozdiel vysvetľujem v samostatnom článku.
Mastná pleť a pleť so sklonom k akné. Tu sa často dočítaš, že šípkový olej je „nekomedogénny“. Stupnice komedogenity od 0 do 5 však vznikli testovaním na uchu králika a o tom, ako sa správa hotový produkt na ľudskej pleti, veľa nepovedia. Zaujímavejšie je niečo iné: v malej štúdii znížila kyselina linolová nanášaná na pleť po mesiaci veľkosť mikrokomedónov asi o štvrtinu. Je to jedna štúdia, nie istota, ale mastnej pleti olej s vysokým obsahom kyseliny linolovej nemusí vadiť.
Ako ho používať a skladovať
Samotný olej patrí do rutiny ako posledný krok, za krém. Stačia dve až tri kvapky. O tom, prečo olej nepatrí pod krém, píšem v článku V akom poradí nanášať pleťovú kozmetiku.
Šípkový olej má jednu slabinu: obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, a preto rýchlo žltne. V laboratórnom teste stability vydržal len krátko a na svetle sa rozkladal ešte rýchlejšie. Skladuj ho v tme a chlade, po otvorení ho spotrebuj v lehote, ktorú výrobca uvádza pri symbole otvoreného téglika, a keď začne voňať ako staré orechy alebo farba, patrí do koša. Zoxidovaný olej pleti neprospieva.
Prečo ho mám v kréme a nie ako samostatný olej
Práve kvôli stabilite. Vo vyživujúcom pleťovom kréme je šípkový olej spolu s makadamiovým a mandľovým olejom, s ružovou vodou a s vitamínom E, ktorý ho chráni pred oxidáciou. Pleť tak dostane mastné kyseliny aj vodu v jednom kroku a olej nie je vystavený vzduchu pri každom otvorení fľaštičky. Šípkový olej je aj v sére s bakuchiolom, kde tvorí olejový základ spolu so skvalánom.
Časté otázky
Obsahuje šípkový olej vitamín C?
Prakticky nie. Vitamín C je v dužine šípok a rozpúšťa sa vo vode, olej sa lisuje zo semien. Tvrdenie o vitamíne C vzniklo zámenou plodu a oleja.
Je šípkový olej prírodný retinol?
Nie. Kyselina retinová sa v ňom našla, ale v množstve približne 0,00004 %, teda 600 až 2 500-krát menej, než obsahujú krémy na predpis.
Môžem šípkový olej používať na mastnú pleť?
Môžeš to skúsiť. Má vysoký podiel kyseliny linolovej a tá v malej štúdii zmenšila mikrokomedóny. Stupnice komedogenity, ktoré sa k olejom uvádzajú, nie sú spoľahlivé, takže rozhodne to, ako zareaguje tvoja pleť.
Pomáha šípkový olej na jazvy?
V jednej štúdii boli jazvy po operácii pri pravidelnom natieraní menej začervenané a mali vyrovnanejšiu farbu. Štúdia však nemala placebo a financoval ju výrobca oleja. Na vyvýšené jazvy nepomohol.
Ako spoznám, že je šípkový olej pokazený?
Podľa vône. Čerstvý vonia jemne, rastlinne. Keď začne voňať ako staré orechy, farba alebo vosk, zoxidoval a na pleť ho už nepoužívaj.
Ak si nie si istá, čo z toho patrí práve tvojej pleti, spravila som poradcu — štyri otázky a vypíše ti kroky aj v poradí, v akom ich nanášať. Alebo mi napíš, odpisujem sama.
Čo z môjho sortimentu sem patrí
Čítaj ďalej
- Dehydratovaná pleť: ako ju spoznať a čo s ňou
- Bakuchiol: účinky, dávkovanie a čo o ňom zatiaľ nevieme
- Ako čítať zloženie kozmetiky (INCI)
Zdroje
- Concha a kol., Journal of the American Oil Chemists’ Society, 2006 – zloženie a kyselina retinová v oleji Rosa rubiginosa
- Grasas y Aceites – mastné kyseliny, tokoferoly, karotenoidy a oxidačná stabilita šípkového oleja
- Valerón-Almazán a kol., 2015 – šípkový olej a pooperačné jazvy
- Phetcharat a kol., 2015 – šípkový prášok užívaný ústami (nie olej)
- Letawe a kol., 1998 – kyselina linolová a mikrokomedóny
- Wirkowska-Wojdyła a kol., Applied Sciences, 2024 – nutričná hodnota a oxidačná stabilita rakytníkového a šípkového oleja
- Oargă (Porumb) a kol., Cosmetics, 2025 – pilotná štúdia šípkového oleja na pleti (27 dobrovoľníkov, 5 týždňov)
Uvedené štúdie sa týkajú šípkového oleja ako suroviny, nie konkrétneho výrobku.