Domov / Blog / Dehydratovaná pleť: ako ju spoznať a čo s ňou

Dehydratovaná pleť: ako ju spoznať a čo s ňou

Toto je rozdiel, ktorý stojí za pochopenie, lebo od neho závisí, čo si kúpiš. Suchá pleť a dehydratovaná pleť nie sú to isté a potrebujú niečo iné.

Za posledné roky mi o tomto napísali stovky ľudí. Väčšinou vo chvíli, keď už majú v kúpeľni sedem produktov, pleť ich napína aj po kréme a nevedia, čo ešte skúsiť. Odpoveď býva prekvapivo často opačná, než čakajú: nie pridať ôsmy produkt, ale ubrať.

Napísala som to zrozumiteľne, bez odborných skratiek. A prešla som pri tom aj dve rady, ktoré som sama roky opakovala a podľa výskumu neplatia.

Čo v článku nájdeš

Suchá alebo dehydratovaná pleť: rozdiel v jednej vete

Suchej pleti chýba tuk. Dehydratovanej chýba voda.

Suchá pleť je typ. Máš ho daný. Tvorí menej kožného mazu, býva tenšia a náchylnejšia na praskanie. Nezmení sa to, len sa to dá kompenzovať. A s vekom sa to prehlbuje, lebo pokožke ubúdajú tuky aj látky, ktoré v nej viažu vodu. Preto tá istá rutina, ktorá ti fungovala v dvadsiatke, v štyridsiatke prestane stačiť.

Dehydratovaná pleť je stav. Prichádza a odchádza. Môže postihnúť aj mastnú pleť, aj zmiešanú, aj pleť dvadsaťročnej. Vzniká vonkajšími vplyvmi alebo prehnanou starostlivosťou a dá sa napraviť.

Prakticky to znamená: ak máš suchú pleť, potrebuješ hlavne tuky. Ak máš dehydratovanú, potrebuješ vodu aj niečo, čo jej zabráni odparovať sa. A ak máš oboje naraz, čo je bežné, potrebuješ oboje.

Ako spoznáš dehydratovanú pleť

Typicky sa to popisuje takto:

  • Pleť napína, najmä hneď po umytí.
  • Pôsobí mdlo a unavene, akoby jej chýbal jas.
  • Objavujú sa jemné linky, ktoré po nanesení krému zmiznú alebo sa zmiernia.
  • Make-up sa zráža a drží sa v jemných linkách.
  • A často je pleť zároveň mastná v T-zóne. To je tá kombinácia, ktorá ľudí mätie najviac.

Sú to praktické znaky, nie diagnóza. Žiadny z nich nie je meraný ukazovateľ a nikto ti podľa nich nevystaví papier. Ak pleť piecha, pália ťa oči, tvorí sa vyrážka alebo začervenanie neustupuje týždne, nejde o dehydratáciu a patrí to k dermatológovi.

A čo tie prístroje na meranie hydratácie?

Hydratácia pokožky sa naozaj dá zmerať prístrojom. Lenže aby mal výsledok zmysel, musí človek pred meraním sedieť dvadsať až tridsať minút v miestnosti s kontrolovanou teplotou okolo 20 až 22 stupňov a vlhkosťou 40 až 60 percent, a merať sa musí na presne definovanom mieste.

Malé prístroje, ktoré sa predávajú ako „analyzátor pleti" a pripájajú sa k mobilu, tieto podmienky nespĺňajú. Čísla, ktoré ukážu, sa menia podľa toho, či si práve prišla zvonku. Nekupuj si to.

Prečo pleť stráca vodu

Vzduch okolo teba

Toto je najväčší vinník a najmenej sa o ňom hovorí. Hydratácia pokožky merateľne klesá pri nízkej vlhkosti vzduchu. U nás to znamená kúrenie od novembra do marca, v lete klimatizáciu v aute a v kancelárii, a lietadlo, kde je vlhkosť ešte nižšia než na púšti.

Pokožka sa navyše správa inak na rôznych miestach tela a v rôznych ročných obdobiach. Keď ti teda v januári zrazu „prestane fungovať" krém, ktorý ti celé leto vyhovoval, väčšinou nezlyhal krém. Zmenilo sa prostredie.

Umývanie

Horúca voda a dlhé sprchy narušia pokožku viac než krátke vlažné. Tuhé mydlo a silné umývacie prípravky navyše odoberú tuky aj látky, ktoré vodu v pokožke viažu.

Je za tým aj chémia. Zdravá pokožka je na povrchu mierne kyslá, priemerne pod pH 5. Tá kyslosť nie je náhoda: potrebujú ju enzýmy, ktoré vyrábajú tuky pre kožnú bariéru, aj tie, ktoré riadia odlupovanie odumretých buniek. Tuhé mydlo má pH okolo 9 až 10 a pokožku posunie presne opačným smerom.

Priveľa starostlivosti

Časté kyselinové peelingy, kefky, zrnkové peelingy, viacero aktívnych látok naraz. Toto je dnes najčastejšia príčina, s akou sa u mladších ľudí stretávam. Pleť nie je podlaha, nepotrebuje sa drhnúť do čista.

Retinoidy a kyseliny navyše v prvých týždňoch bežne spôsobujú suchosť a olupovanie. To sa zvyčajne upraví, ale ak pleť páli, pichá alebo sa červená šíri, nie je to „zvykanie si" a treba prestať.

Vek

Množstvo tukov aj látok viažucich vodu v pokožke s vekom klesá. Nie je to ničia chyba a nedá sa to zastaviť. Dá sa to dopĺňať zvonku.

Spánok, stres, fajčenie a slnko

Nie sú to frázy z časopisu, je to zmerané. Pri strese a pri obmedzenom spánku sa kožná bariéra po narušení obnovuje pomalšie. U dlhodobých fajčiarov sa preukázali zmeny v bielkovinách aj tukoch kožnej bariéry. A ultrafialové žiarenie bariére neprospieva tiež.

Čo v pleti vodu vlastne drží

Dve veci a obe treba.

Prvá sú látky, ktoré vodu viažu. Vo vrchnej vrstve pokožky je zmes aminokyselín, kyseliny mliečnej, močoviny a ďalších látok, ktoré na seba vodu naviažu a držia ju tam. Odborne sa tomu hovorí prirodzený hydratačný faktor. Vzniká rozkladom bielkoviny filagrín, tej istej, ktorá robí problémy pri ekzéme. Silné umývanie ho z pokožky doslova vyplaví.

Druhá sú tuky medzi bunkami. Fungujú ako malta medzi tehlami. Bez nich voda unikne, aj keby si jej dodala koľkokoľvek.

Preto samotné sérum nikdy nestačí a samotný olej tiež nie. Olej neobsahuje vodu, takže nehydratuje. Robí niečo iné a rovnako dôležité: spomaľuje, ako rýchlo voda z pokožky uniká.

Jedna vec, ktorú ti zloženie nepovie

Pri tukoch nejde len o to, či tam sú, ale v akom pomere. Keď sa skúšali zmesi tukov pre obnovu kožnej bariéry, neúplné kombinácie obnovu spomaľovali, kým vyvážený pomer ju urýchľoval.

Prakticky to znamená, že hľadať v zložení jedno kúzelné slovo, napríklad ceramidy, je slabý vodidlo. Dôležitejšie je, ako je celá receptúra postavená. A to, žiaľ, zo zoznamu zložiek nevyčítaš.

Mastná a zároveň dehydratovaná pleť

Toto je najčastejšie nedorozumenie vôbec a stojí za vlastnú sekciu.

Mastná pleť môže byť dehydratovaná. Maz a voda sú dve rôzne veci. Pleť sa leskne a zároveň napína, a človek z toho logicky usúdi, že potrebuje viac vysušiť. Presný opak toho, čo potrebuje.

Čo tu naozaj pomáha: ľahká textúra, ale neprestať s ňou. Fluid alebo ľahký krém namiesto vynechania krému. Jemné umývanie namiesto silného odmastenia. A vynechať prípravky s vysokým podielom alkoholu, po ktorých pleť napína.

A teraz vec, ktorú som sama roky opakovala a nie je pravda: že keď pleť vysušíš, „pomstí sa" a začne tvoriť ešte viac mazu. Znie to logicky, ale keď to niekto zmeral, tvorba mazu sa po odmastení vráti na svoju obvyklú úroveň a neprestrelí. Koľko mazu tvoríš, riadia hormóny, nie tvoj čistiaci gél.

To neznamená, že agresívne odmasťovanie je v poriadku. Znamená to len, že škodí inak, než sa hovorí: nechá ti pleť podráždenú a napnutú, nie mastnejšiu.

Čo s tým robiť

Zmierni čistenie

Jemný gél alebo umývacia emulzia namiesto silnej peny. Vlažná voda, nie horúca. Ak ti po umytí pleť napína, je to signál, nie pocit čistoty.

Vrstvi v správnom poradí

Najskôr to vodnaté, potom to mastnejšie. Teda sérum a až po ňom krém. Je to praktické pravidlo, ktoré dáva zmysel: krém navrchu spomalí odparovanie toho, čo si naniesla pod neho.

Nanášať na jemne vlhkú pleť sa bežne odporúča a logiku to má, aj keď priamych meraní, že je to lepšie než na suchú pleť, je málo. Nestojí to nič, takže to pokojne rob, len z toho nerob vedu.

Nevynechávaj krém, ani keď je pleť mastná

Stačí ľahší. Krém nie je odmena pre suchú pleť, je to tá vrstva navrchu, bez ktorej sérum dlho nevydrží.

Maj realistické očakávania od jedného nanesenia

Hydratácia z krému je časovo obmedzená a veľmi závisí od toho, ako je krém postavený. Dobre urobený bohatší krém dokáže udržať merateľné zlepšenie aj dvadsaťštyri hodín, ľahké produkty vyprchajú podstatne skôr.

Nečakaj teda, že jeden produkt vyrieši všetko natrvalo. Čakaj, že ho budeš používať pravidelne.

Uprav si prostredie

Zvlhčovač vzduchu v spálni urobí v zime pre pleť viac než väčšina sér. Aj miska s vodou na radiátore niečo spraví.

Zložky, ktoré na dehydratovanú pleť fungujú

Viažu vodu

  • Glycerín. Zložka s najväčším množstvom publikovaných dôkazov spomedzi všetkých, čo viažu vodu. Je lacná, takže sa ňou nikto nechváli, a práve preto ju ľudia podceňujú.
  • Kyselina hyalurónová. Funguje podľa toho, akú veľkú molekulu výrobca použil. Veľká molekula cez neporušenú pokožku neprejde a pôsobí ako hydratačný film na povrchu, menšia sa dostane hlbšie do vrchnej vrstvy. Napísala som o nej samostatný článok.
  • Panthenol. Má doložený vplyv na hydratáciu aj na to, koľko vody z pokožky uniká.
  • Močovina. V nízkej koncentrácii viaže vodu, vo vyššej navyše pomáha uvoľniť a vyhladiť drsnú, olupujúcu sa vrchnú vrstvu.

Bránia odparovaniu

  • Skvalán. Ľahký, dobre znášaný aj mastnejšou pleťou.
  • Rastlinné oleje a maslá.
  • Ceramidy. Tuky príbuzné tým, čo v pokožke prirodzene sú. Podporujú bariéru a znižujú stratu vody.

Niacinamid

Stojí zvlášť, lebo robí oboje. Má doložený vplyv na funkciu kožnej bariéry a na to, koľko vody pokožkou uniká.

Čo naopak obísť

Prípravky s vysokým podielom alkoholu, ktoré necháš na pleti. Alkohol sám o sebe nie je zlo a v malom množstve je v receptúrach úplne bežný, ale vo vysokej koncentrácii v produkte, ktorý sa neoplachuje, môže vysušovať. Poloha v zozname zložiek je pritom len hrubá pomôcka, nie meranie: zostupné poradie platí len nad jedno percento.

Ďalej silné sulfátové tenzidy v čističi a viacero peelingov naraz.

A na vôňu: vonné zložky sú najčastejšou príčinou kontaktnej alergie z kozmetiky. Pri podráždenej pleti je to prvá vec, ktorú by som vynechala.

Dehydratovaná pleť a make-up

Toto býva moment, keď si to človek prvýkrát všimne. Make-up sa zráža, drží sa v jemných linkách okolo očí a úst, do obeda vyzerá pleť ešte unavenejšie než ráno.

Nie je to chyba make-upu. Podklad nemá na čom sedieť.

  • Daj krému čas. Aspoň päť minút, kým sa vstrebe. Make-up na ešte vlhkú vrstvu krému sa bude zrážať skoro vždy.
  • Menej púdru. Púder na dehydratovanú pleť zvýrazní každú linku. Ak chceš zmatniť, len T-zónu.
  • Vynechaj matujúce podklady, kým sa pleť neupraví. Sú stavané na to, aby ťahali maz, a na napnutej pleti pôsobia ako práškový povlak.
  • Odlíčenie bez drhnutia. Odličovací olej alebo micelárna voda a potom jemné umytie. Nie vatový tampón, ktorým sa šúcha dovtedy, kým to nezačervenie.

Okolie očí

Koža okolo očí je najtenšia na celej tvári a nemá takmer žiadne mazové žľazy. Dehydratáciu tam vidno skôr než inde a jemné linky sú prvý signál.

Nepotrebuješ nutne samostatný očný krém. Väčšinou stačí naniesť tam ten istý krém, ktorý používaš na tvár, ak nie je dráždivý a neobsahuje parfum. Čo tam nepatrí sú kyseliny a retinoidy, ak nie sú priamo na to určené.

Ako zistiť, či ti produkt naozaj funguje

Toto je zručnosť, ktorú väčšina ľudí nemá, a stojí ich to najviac peňazí.

Meň jednu vec naraz. Keď si kúpiš tri nové produkty a pleť sa zlepší, nevieš, ktorý za to môže. Keď sa zhorší, nevieš to ani vtedy. Jeden nový produkt, dva až štyri týždne, potom ďalší.

Daj tomu dosť času. Pocit hydratácie zbadáš do pár dní. Zmenu, ktorá vydrží, posudzuj najskôr po štyroch týždňoch. Vrchná vrstva pokožky sa obnovuje zhruba mesiac.

Rob si poznámky. Stačí pár slov do mobilu a fotka pri tom istom svetle, ideálne pri okne, nie v kúpeľni pod žiarovkou. Pamäť na pleť je prekvapivo zlá a po mesiaci si už nebudeš pamätať, ako to vyzeralo.

Počítaj s ročným obdobím. Ak začneš nový krém v októbri a v decembri ti pleť napína, nemusí za to môcť krém. Môže za to kúrenie.

A čo je naopak signál prestať: pálenie, pichanie, šíriace sa začervenanie alebo vyrážka na mieste, kde ju inak nemávaš. To nie je zvykanie si.

Malý test na zápästí veľa nepovie

Otestovať nový produkt na kúsku kože pred plošným použitím je rozumné, najmä ak si už na niečo reagovala. Ale pozor na dve veci: koža na zápästí sa správa inak než na tvári, a alergická reakcia sa často objaví až po dvoch dňoch, niekedy neskôr. Jeden večer teda nič nedokazuje.

Štyri mýty o hydratácii

„Hyalurón bez krému navrchu ti v zime vytiahne vodu z pleti"

Toto som roky písala aj ja a musím to odvolať. Znie to logicky a opakuje sa to všade, ale dobré dôkazy na ľuďoch na to nie sú. Glycerín zvyšuje hydratáciu pokožky aj v suchom prostredí.

Pravdivá verzia je miernejšia a stále užitočná: samotná zložka, ktorá viaže vodu, vydrží kratšie než tá istá zložka plus krém navrchu. Takže krém nanášaj preto, že výsledok vydrží dlhšie, nie zo strachu, že si inak ublížiš.

„Pi viac vody a budeš mať lepšiu pleť"

Keď sa prešli štúdie na túto otázku, ukázalo sa, že pitie navyše hydratáciu pokožky zlepší nanajvýš mierne, a najmä u ľudí, ktorí predtým pili málo. Ak piješ normálne, ďalší liter pleti nepridá.

Piť treba kvôli telu. Pleť sa rieši zvonku.

„Pleťová maska ma zachráni"

Textilná maska funguje, ale krátkodobo a hlavne tým, že pleť na dvadsať minút uzavrie. Je to príjemné a pred udalosťou to má zmysel. Nie je to riešenie dehydratácie.

„Mastná pleť krém nepotrebuje"

Potrebuje. Len ľahší. Mastná a dehydratovaná pleť naraz je úplne bežná kombinácia.

Týždeň, počas ktorého sa pleť spamätá

Keď mi niekto napíše, že mu pleť napína a už nevie, čo skúsiť, odporúčam vždy to isté: na týždeň až dva všetko zjednodušiť.

Ráno: opláchnuť vlažnou vodou, naniesť hydratačné sérum, zavrieť krémom. Cez deň opaľovací krém, ak si vonku.

Večer: jemný umývací gél, sérum, krém.

Čo na ten čas odložiť: kyseliny a peelingy, retinoidy, čistiace kefky, pleťové masky, všetko nové, čo si nedávno kúpila.

Väčšina dehydratácie sa upraví sama, keď jej prestaneš prekážať. Ak ale po dvoch týždňoch začervenanie, svrbenie alebo pálenie neustúpi, nejde o dehydratáciu a patrí to k dermatológovi.

Dehydratovaná pleť v zime

Od novembra do marca sa u nás stretne mráz vonku so suchým vzduchom z kúrenia vnútri. Hydratácia pokožky v tomto období merateľne klesá a je úplne normálne, že pleť potrebuje niečo iné než v lete.

  • Prejsť na bohatšiu textúru. To, čo v júli stačilo, v januári nestačí.
  • Zvlhčovať vzduch v spálni.
  • Skrátiť a schladiť sprchy.
  • Nezabúdať na pery a ruky, tie to odnesú prvé.
  • Opaľovací krém aj v zime, ak si na horách alebo na snehu.

A hlavne: keď ti v zime „prestane fungovať" krém, väčšinou nezlyhal krém. Zmenilo sa prostredie. Skôr než ho vymeníš, skús ho použiť viac a pridať pod neho sérum.

Čo na to mám ja

Receptúry si píšem sama a viem pri každej povedať, prečo je v nej každá položka.

Na hydratáciu pleti mám Lavelin Hydrate & Plump Serum (vynovené Malinové sérum) s kyselinou hyalurónovou, vege-kolagénom a Fluid s acmellou, ktorý je ľahký a sedí aj mastnejšej pleti. Ako vrstvu navrchu Vyživujúci pleťový krém so šípkovým olejom.

Čo je v ktorom a prečo, nájdeš na stránke so zložením — je tam každá zložka, s ktorou pracujem, aj s tým, v ktorých produktoch je.

Časté otázky

Aký je rozdiel medzi suchou a dehydratovanou pleťou?

Suchej pleti chýba tuk a je to typ, ktorý máš daný. Dehydratovanej chýba voda a je to stav, ktorý prichádza a odchádza. Dehydratovaná môže byť aj mastná pleť.

Môže byť mastná pleť dehydratovaná?

Áno a je to veľmi bežné. Pleť sa leskne a zároveň napína. Potrebuje ľahký krém, nie vysušenie.

Pomôže, keď budem piť viac vody?

Ak piješ veľmi málo, mierne áno. Ak piješ normálne, ďalší liter pleti nepridá. Pleť sa rieši zvonku.

Ako dlho trvá, kým sa dehydratovaná pleť upraví?

Pri zjednodušenej starostlivosti sa väčšinou zlepší v priebehu jedného až dvoch týždňov. Ak sa nezlepší, nejde o dehydratáciu.

Potrebujem krém, aj keď mám mastnú pleť?

Áno, len ľahší. Bez vrstvy navrchu sa to, čo si naniesla v sére, odparí rýchlejšie.

Je kyselina hyalurónová v zime škodlivá?

Nie. Je to rozšírený mýtus, ktorý som sama šírila. Dobré dôkazy na to nie sú. Krém navrchu nanášaj preto, že výsledok vydrží dlhšie.

Oplatí sa kúpiť prístroj na meranie hydratácie pleti?

Nie. Seriózne meranie vyžaduje dvadsať až tridsať minút aklimatizácie v miestnosti s kontrolovanou teplotou a vlhkosťou. Domáce prístroje tieto podmienky nespĺňajú.

Kedy ísť s pleťou k lekárovi?

Ak začervenanie, svrbenie alebo pálenie trvá viac než dva týždne, ak sa tvoria vyrážky, šupiny alebo mokvajúce miesta. To už nie je otázka krému.

Odkiaľ to mám

  • Lambers a kol.: Natural skin surface pH is on average below 5, International Journal of Cosmetic Science, 2006
  • Engebretsen a kol.: The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis, JEADV, 2016
  • Rogers a kol.: Stratum corneum lipids: the effect of ageing and the seasons, Archives of Dermatological Research, 1996
  • Man a kol.: Optimization of physiological lipid mixtures for barrier repair, Journal of Investigative Dermatology, 1996
  • Nisbet a kol.: Single application of lamellar moisturizers provides significantly increased hydration of the stratum corneum for up to 24 hours, Journal of Cosmetic Dermatology, 2020
  • Akdeniz a kol.: Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? Skin Research and Technology, 2018
  • Rode a kol.: Degreasing method for the seborrheic areas with respect to regaining sebum excretion rate to casual level, Skin Research and Technology, 2000
  • Altemus a kol.: Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women, Journal of Investigative Dermatology, 2001
  • Smith a kol.: Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration, Journal of Applied Physiology, 2018
  • Berardesca a kol. (EEMCO): Guidance for the assessment of stratum corneum hydration, Skin Research and Technology, 1997
  • Update on Low-Molecular Weight Hyaluronic Acid in Dermatology: A Scoping Review, EMJ Dermatology, 2024

Uvedené štúdie sa týkajú jednotlivých zložiek a postupov, nie konkrétnych produktov LAVELIN. Tento článok nenahrádza lekárske vyšetrenie.

S láskou
Lucia z Lavelin

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Čo potrebujete nájsť?

Odporúčame