Toto je otázka, ktorú dostávam najčastejšie. Zvyčajne v podobnej podobe: „Vlasy mi ostávajú na kefe, čo mám kúpiť?"
Nájdeš tu, koľko vlasov denne je ešte normálne, prečo ich na jeseň vypadáva viac, ako rozlíšiť dočasné vypadávanie od trvalého rednutia, čo z toho kozmetika vôbec vie ovplyvniť a kedy má zmysel prestať hľadať produkt a ísť si dať spraviť odbery.
Odpoveď „kúp si toto sérum" by bola jednoduchá a bola by neúplná. Tak to napíšem poctivo, aj keď ma to pripraví o časť objednávok.
Najprv čísla, ktoré upokoja
Denne strácaš 50 až 100 vlasov. To je normálne. Vlas má svoj cyklus — rastie dva až šesť rokov, potom prejde do pokojovej fázy (telogénu) a vypadne, aby uvoľnil miesto novému. V každom okamihu je asi 10 % tvojich vlasov v tejto fáze.
Takže vlasy na kefe samy o sebe nič neznamenajú. Znepokojujúce je, keď sa zmení množstvo — keď ich zrazu ostáva výrazne viac než predtým, keď sa pri pohľade do zrkadla rozširuje cestička vo vlasoch alebo redne oblasť nad čelom.
Na hlave máš zhruba sto tisíc vlasov a každý z nich je v inej fáze toho istého cyklu. Anagén je rastová fáza a trvá roky — práve jej dĺžka rozhoduje o tom, ako dlhé vlasy si vôbec dokážeš nechať narásť. Katagén je krátky prechod, pár týždňov. Telogén je pokojová fáza, trvá približne tri mesiace a končí tým, že vlas vypadne.
Tri mesiace sú tu kľúčové číslo a vysvetľujú takmer všetko, čo ľuďom na vypadávaní vlasov nedáva zmysel. Vlas totiž nevypadne vtedy, keď sa niečo stane. Vypadne približne tri mesiace potom. Preto keď v októbri hľadáš príčinu, nepozeraj sa na október.
Prečo to nastáva
Hormonálne zmeny. Po pôrode je vypadávanie vlasov pravidlom, nie výnimkou — počas tehotenstva vlasy nevypadávajú a po pôrode si cyklus vyberie, čo mu patrí. Zvyčajne to trvá tri až šesť mesiacov a upraví sa samo. To isté platí pri zmene či vysadení hormonálnej antikoncepcie a v období menopauzy.
Nedostatok železa. Toto je najčastejšia príčina, ktorú ženy prehliadajú. Nízka hladina feritínu sa na vlasoch prejaví skôr než v krvnom obraze. Ak ti vlasy rednú a zároveň si unavená, nechaj si spraviť odbery. Žiadna kozmetika chýbajúce železo nenahradí.
Štítna žľaza. Rovnaký prípad. Ak funguje zle, prejaví sa to aj na vlasoch a tu je potrebný lekár.
Stres a rýchle chudnutie. Tu je zvláštnosť, ktorá mätie: vlasy vypadávajú s odstupom dva až tri mesiace po tom, čo sa to stalo. Takže keď hľadáš príčinu, nepozeraj sa na minulý týždeň, ale na jar.
Mechanické poškodenie. Príliš tesné gumičky, denné žehlenie, agresívne farbenie. Tu vlasy nevypadávajú z korienka — lámu sa v dĺžke. Rozdiel spoznáš tak, že si vypadnutý vlas prezrieš: ak má na konci malú bielu guľôčku, vypadol z korienka. Ak nie, odlomil sa.
Androgenetická alopécia. Najčastejšia príčina trvalého rednutia u žien aj u mužov a zároveň tá, o ktorej sa v kozmetike hovorí najmenej — lebo sa kozmetikou nerieši. Vlasové folikuly sú citlivé na dihydrotestosterón a pri každom cykle vyprodukujú tenší vlas, až sa nakoniec stane neviditeľným. Nejde teda o vypadávanie, ale o zmenšovanie. Prejaví sa rozšírením cestičky a rednutím na temene, nie hrsťami vlasov na kefe.
Jeseň: prečo práve vtedy
Každú jeseň mi chodia správy s tou istou vetou: „Vypadáva mi viac vlasov než zvyčajne, je to normálne?" Vo väčšine prípadov áno — a nie je to dojem, sezónne kolísanie je namerané.
Najväčšia práca na túto tému sledovala 823 žien a zistila, že podiel vlasov v telogéne je najnižší začiatkom februára a najvyšší v júli. Keďže telogén trvá zhruba tri mesiace, vlasy, ktoré doň vstúpia v lete, vypadávajú na jeseň. Staršie práce to potvrdzujú z druhej strany: najviac vypadaných vlasov sa zaznamenalo v auguste a septembri, najmenej v marci, pričom rozdiel medzi vrcholom a dnom bol zhruba dvojnásobný.
Prečo to telo robí, presne nevieme — najpravdepodobnejšie je to pozostatok sezónneho preperovania, ktoré u cicavcov riadi dĺžka dňa. Prakticky je dôležitejšie iné: dvojnásobok normálu je stále normál. Ak si v auguste nachádzala tridsať vlasov na kefe a v septembri ich je šesťdesiat, nedeje sa nič zlé.
Sezónne vypadávanie zvyčajne trvá štyri až šesť týždňov a upraví sa samo. Ak trvá mesiace, zosilňuje sa alebo sa ti viditeľne rozširuje cestička, nie je to sezóna a patrí to k lekárovi.
Ako rozlíšiť, čo sa vlastne deje
Toto je najužitočnejšia časť celého článku, lebo od odpovede závisí, či ti kozmetika vôbec môže pomôcť.
Vlasy vypadávajú rovnomerne po celej hlave, viac ich je na kefe aj vo vani, ale cestička sa nerozširuje. Toto je typický obraz telogénneho efluvia — sezónneho, popôrodného, postresového alebo po chorobe. Je dočasné a upraví sa samo. Spúšťač hľadaj dva až tri mesiace dozadu.
Vlasy nevypadávajú nijak dramaticky, ale cestička sa rozširuje a vlasy nad čelom a na temene sú jemnejšie než kedysi. Toto nie je efluvium. Vlas sa pri každom cykle vracia tenší, až nakoniec prestane byť viditeľný. Ide o androgenetickú alopéciu a rieši sa liekmi, nie kozmetikou. Čím skôr sa začne, tým lepšie — a to je dôvod, prečo ťa v tomto prípade posielam k dermatológovi a nie do košíka.
Vlasy sú kratšie pri temene, strapkajú sa a na kefe ostávajú krátke kúsky. Toto nie je vypadávanie, ale lámanie. Príčinou býva teplo, farbenie, tesné gumičky alebo česanie mokrých vlasov. Rieši sa úplne inak — kondicionérom a mechanikou, nie sérom na pokožku hlavy.
Rozlíšiť prvé dve od tretej vieš aj na jednom vlase: ak má na konci malú bielu guľôčku, vypadol z korienka. Ak nie, odlomil sa.
Čo z toho vie kozmetika ovplyvniť
Buďme presné. Kozmetika neopraví štítnu žľazu ani nedoplní železo. Čo vie:
Zlepšiť prostredie, v ktorom vlas rastie. Pokožka hlavy je koža ako každá iná. Keď je podráždená, suchá alebo zanesená, vlas z nej nerastie ideálne. Šetrné umývanie a pravidelná masáž robia viac, než sa zdá.
Dodať korienkom látky, ktoré v raste zohrávajú rolu. Peptidy pôsobiace na vlasový folikul a extrakt z koreňa maky.
Zabrániť lámaniu. Ak sa vlasy lámu a nie vypadávajú, dobrý kondicionér a jemná gumička zmenia viac než akékoľvek sérum.
Čo kozmetika nevie: vyrobiť nový vlasový folikul. Koľko ich máš, toľko ich máš — to je dané geneticky. Cieľom je, aby tie existujúce fungovali čo najlepšie.
Čo o jednotlivých zložkách naozaj vieme
Toto je tá časť, kde predávam vlasové sérum a zároveň ti poviem, ako silné dôkazy za jeho zložkami stoja. Nie sú rovnako silné a predstierať opak by bolo nečestné.
Peptidy pôsobiace na vlasový folikul. Najlepšie podložená skupina z tejto kategórie. Biotinoyl Tripeptide-1 a meďnaté peptidy majú za sebou výskum aj dodávateľské štúdie a mechanizmus — vplyv na dĺžku rastovej fázy a na prostredie okolo folikulu — je popísaný. Stále však hovoríme o kozmetickom účinku, nie o liečbe.
Rozmarín. Existuje porovnávacia štúdia zo 100 ľuďmi s androgenetickou alopéciou, ktorá počas šiestich mesiacov porovnávala rozmarínový olej s dvojpercentným minoxidilom. Po pol roku sa počet vlasov medzi skupinami významne nelíšil a skupina s rozmarínom hlásila menej svrbenia pokožky. Je to zaujímavý výsledok — a zároveň jediná štúdia, s nižšou koncentráciou minoxidilu, než sa dnes bežne používa, a bez placebovej skupiny. Beriem to ako „stojí za to", nie ako „dokázané". A aby v tom bolo jasno: v mojom vlasovom sére rozmarín nie je. Píšem o ňom preto, že je to najčastejšia rada, na akú pri vypadávaní vlasov na internete narazíš — mám ho v tuhom šampóne, kde plní inú úlohu.
Extrakt z koreňa maky. Tu budem najopatrnejšia. Dáta, ktoré k nemu existujú, sú laboratórne a pochádzajú od výrobcov suroviny. Klinická štúdia na ľuďoch, ktorá by merala hustotu vlasov, priemer vlasu alebo mieru vypadávania, publikovaná nie je. Je to podporná zložka, nie dôvod, prečo si sérum kúpiť — a keď ti niekto tvrdí opak, pýtaj si tú štúdiu.
Masáž pokožky hlavy. Paradoxne má lepšie dáta než väčšina zložiek a nestojí nič. Malá japonská štúdia na deviatich mužoch zaznamenala po dvadsiatich štyroch týždňoch štvorminútovej dennej masáže merateľne hrubší vlas. Deväť ľudí je veľmi málo a nebola tam kontrolná skupina — ale mechanizmus dáva zmysel a riziko je nulové.
Čo pomáha a nič nestojí
Keby si mala z celého článku spraviť len tri veci, boli by to tieto — a ani jedna z nich nie je nákup.
Masíruj pokožku hlavy. Päť minút denne, končekmi prstov, pokojne pri umývaní alebo večer pred spaním. Nie nechtami a nie drhnutím.
Zmierni mechanickú záťaž. Voľnejšie gumičky namiesto tesných, menej žehlenia a fénovania na najvyšší stupeň, a nikdy nečesať mokré vlasy od korienkov — vtedy je vlas najzraniteľnejší.
Umývaj šetrne, ale dosť často. Rozšírená predstava, že častým umývaním si vlasy „ničíš", pri vypadávaní nepomáha. Zanesená pokožka hlavy nie je lepšie prostredie pre rast. Umývaj vtedy, keď to treba, len jemnejším prípravkom — o tom, ako sa líšia, som písala v článku o tuhom šampóne.
A jedna vec navyše, ktorá s kozmetikou nesúvisí vôbec: krvné odbery. Feritín, štítna žľaza, vitamín D. Ak je príčina vnútri, žiadne sérum ju neprebije a pol roka strávené nanášaním čohokoľvek je pol roka stratený.
Ako to robím ja
- Nechaj si spraviť odbery — feritín, štítna žľaza, vitamín D. Ak je tam problém, začni tam.
- Zmierni mechanickú záťaž — voľnejšie gumičky, menej tepla, žiadne česanie mokrých vlasov od korienkov.
- Masíruj pokožku hlavy — päť minút, pokojne prstami pri umývaní.
- Ak siahneš po sére, daj mu čas — vlasový cyklus je pomalý. Prvá zmena je viditeľná najskôr po dvoch až troch mesiacoch. Kto ti sľubuje výsledok za dva týždne, predáva ti nádej, nie účinok.
A ešte niečo, čo mi príde dôležitejšie než akýkoľvek postup: daj tomu čas a neporovnávaj sa každý deň v zrkadle. Vlasový cyklus sa počíta na mesiace, takže denné sledovanie ti povie len to, koľko svetla je v kúpeľni. Odfoť si cestičku pri dobrom svetle raz a potom znova o tri mesiace — to je jediné porovnanie, ktoré má výpovednú hodnotu.
Kedy ísť k lekárovi
Nie je to prehnaná opatrnosť — pri väčšine príčin vypadávania vlasov rozhoduje čas, kedy sa začne riešiť.
Ihneď, ak vlasy vypadávajú v ohraničených okrúhlych ložiskách, ak je pokožka hlavy začervenaná, šupinatá alebo bolestivá, alebo ak vypadávanie sprevádza výrazná únava, zmena hmotnosti či menštruačného cyklu.
Čoskoro, ak vypadávanie trvá dlhšie než šesť mesiacov, ak sa rozširuje cestička alebo ustupuje línia nad čelom, alebo ak vlasy rednú aj u tvojej mamy či babky.
Netreba sa ponáhľať, ak ide o jeseň, o obdobie tri mesiace po pôrode, po chorobe s horúčkou, po veľkom strese alebo po rýchlom chudnutí — a ak sa množstvo po pár týždňoch vracia k normálu.
Časté otázky
Koľko vlasov denne je ešte v poriadku?
Päťdesiat až sto. Pri dlhých vlasoch to vyzerá dramatickejšie než pri krátkych, hoci ide o rovnaký počet. A na jeseň je dvojnásobok stále v norme.
Umývaním si vlasy nevytrhávam?
Vlasy, ktoré vypadnú pri umývaní, sú tie, ktoré už boli na konci telogénu — vypadli by tak či tak, len o deň neskôr. Keď sa neumývaš, len ich zbieraš na neskôr.
Pomôžu doplnky výživy?
Len vtedy, keď ti daná látka chýba. Doplnenie železa pri nízkom feritíne vlasom pomôže; to isté železo pri normálnej hladine neurobí nič a vo vysokých dávkach môže škodiť. Preto odbery, nie odhad. Biotín je špeciálny prípad: skutočný nedostatok je u zdravého človeka veľmi zriedkavý, ale vysoké dávky skresľujú výsledky niektorých krvných testov — vrátane testov štítnej žľazy. Ak ideš na odbery, poveď o ňom lekárovi.
Pomôže strihanie končekov?
Na rast nie — vlas rastie z korienka a to, čo sa deje na konci, na to nemá vplyv. Na to, ako vlasy vyzerajú a či sa lámu, áno.
Za ako dlho uvidím zmenu, ak niečo začnem robiť?
Vlasový cyklus je pomalý a nič sa na ňom nedá urýchliť. Prvé rozumné hodnotenie je po dvoch až troch mesiacoch, seriózne po pol roku. Kto ti sľubuje zmenu za štrnásť dní, hovorí o pocite, nie o vlasoch.
Môžem sérum používať aj počas tehotenstva alebo dojčenia?
Toto je otázka na lekára, nie na mňa. Popôrodné vypadávanie sa navyše vo väčšine prípadov upraví samo do troch až šiestich mesiacov.
Funguje to aj na mužskú plešatosť?
Nie. Androgenetická alopécia sa rieši liekmi a kozmetika ju nezastaví. Môže zlepšiť stav pokožky hlavy a vzhľad existujúcich vlasov, ale to je všetko — a je férové to povedať rovno.
Čítaj ďalej
Čo z môjho sortimentu sem patrí
Nechcem sa tváriť, že nie som predajkyňa. Tak to poviem priamo:
Ak si nie si istá, čo z toho je tvoj prípad, napíš mi. Odpisujem ja.
Tento článok nenahrádza lekárske vyšetrenie. Ak vlasy vypadávajú náhle, vo veľkom množstve alebo v ohraničených miestach, choď k dermatológovi.