Domov / Blog / Niacinamid: účinky, koľko percent a čo je marketing

Niacinamid: účinky, koľko percent a čo je marketing

Niacinamid je jedna z mála zložiek, pri ktorej si myslím, že výskum drží krok s tým, čo o nej značky tvrdia. Je lacná, stabilná, znáša ju väčšina ľudí a študovaná je poctivo.

To neznamená, že sa okolo nej neopakujú nezmysly. Najväčší je pretek v percentách a hneď za ním tvrdenia, ktoré sú prevzaté zo štúdií, kde sa niacinamid prehĺtal, nie natieral.

Tento článok je rozdelený zámerne: najprv to, čo ukázali štúdie o zložke, a až potom, čo z toho smiem povedať o svojom produkte. To nie je formalita, to je rozdiel, na ktorom stojí celá európska regulácia kozmetických tvrdení.

Čo v článku nájdeš

Čo je niacinamid

Niacinamid je forma vitamínu B3, odborne nikotínamid. Je to amid kyseliny nikotínovej.

Nie je to to isté čo niacín. Niacín, teda kyselina nikotínová, spôsobuje pri vyšších dávkach začervenanie a pálenie, ktorému sa hovorí flush. Niacinamid toto nerobí. Je to dôležité rozlíšenie, lebo mená sú si podobné a zamieňajú sa.

V tele je niacinamid predstupňom koenzýmov NAD+ a NADP+, ktoré sa podieľajú na energetickom metabolizme buniek. Toto je biochémia, nie tvrdenie o tom, čo sérum urobí s tvojou tvárou.

Na štítku ho nájdeš ako Niacinamide. Je rozpustný vo vode a stabilný v rozsahu pH zhruba 5 až 7, takže sa s ním formuluje pohodlne — to je jeden z dôvodov, prečo je dnes všade.

Niacinamid účinky: čo ukázali štúdie

Toto sú výsledky publikovaných štúdií o samotnej zložke v receptúrach, ktoré v tých štúdiách použili. Nie sú to tvrdenia o mojich produktoch.

Kožná bariéra

Niacinamid má doložený vplyv na funkciu kožnej bariéry a na to, koľko vody pokožkou uniká. Toto patrí medzi jeho najlepšie podložené účinky.

Často sa k tomu dodáva, že „zvyšuje tvorbu ceramidov v pokožke". Presnejšie je to takto: v laboratórnych pokusoch na bunkových kultúrach niacinamid zvýšil tvorbu ceramidov a ďalších bariérových tukov kožnými bunkami. Nie je to meranie obsahu ceramidov v tvojej pokožke.

Pigmentové škvrny

Tu je jedna z najsilnejších štúdií, aké niacinamid má. V dvojito zaslepenej štúdii na melazme sa 4 % niacinamid porovnával so 4 % hydrochinónom, čo je klasická porovnávacia látka. Zlepšenie bolo porovnateľné, pričom v skupine s niacinamidom bolo menej nežiaducich reakcií.

Mechanizmus, ktorý sa popisuje, je zaujímavý: niacinamid neblokuje tvorbu melanínu, ale prenos melanozómov z buniek, ktoré ho vyrábajú, do kožných buniek. Inak povedané, farbivo vzniká, ale menej sa rozdá ďalej.

Všimni si to číslo: 4 %. Nie desať.

Maz a póry

Tu treba byť opatrnejší, než sa bežne píše. V štúdii z roku 2006 2 % niacinamid znížil tvorbu mazu — ale len v jednej z dvoch skupín. U japonských účastníkov klesla rýchlosť vylučovania mazu po dvoch a štyroch týždňoch, u kaukazských účastníkov klesli len okamžité hodnoty a rýchlosť vylučovania sa významne nezmenila.

Takže „niacinamid znižuje mastenie" je pravda s hviezdičkou. Na póry existujú dáta pri 4 % po ôsmich týždňoch.

Akné

Existuje viacero štúdií, nie jedna. Najcitovanejšia je z roku 1995, kde 4 % nikotínamidový gél dopadol porovnateľne s 1 % klindamycínovým gélom, čo je antibiotikum. Neskôr pribudla štúdia s 5 % oproti 2 % klindamycínu a ďalšia so 4 % oproti 1 %.

Dôležitý kontext: tieto štúdie prebehli v liečebnom prostredí a porovnávali sa s liekom. Neznamená to, že kozmetické sérum s niacinamidom je liek na akné.

Začervenanie a citlivá pleť

V štúdii na ľuďoch s pleťou náchylnou na ružovku zlepšil 2 % niacinamid v hydratačnom kréme ukazovatele kožnej bariéry. Uvádzam to ako výsledok štúdie, nie ako liečbu — ružovka je diagnóza a patrí k dermatológovi.

Koľko percent a prečo nie desať

Pozri sa ešte raz na čísla z predchádzajúcej sekcie: 2 %, 4 %, 5 %. To sú koncentrácie, pri ktorých sa merali výsledky.

A teraz sa pozri do drogérie. Desať percent. Pätnásť.

Neexistuje publikovaná štúdia, ktorá by priamo porovnala 10 % s 5 % a ukázala, že desať je lepšie. To neznamená, že desať nefunguje. Znamená to, že to číslo na obale nemá oporu vo výskume, len v pretekoch medzi značkami.

Čo sa o znášanlivosti naozaj vie: americké hodnotenie bezpečnosti z roku 2005 nenašlo dráždenie do 5 % a štípanie do 10 %. Takže ani tvrdenie „nad päť percent to začne dráždiť", ktoré sa tiež opakuje, nie je podložené. Vysoké koncentrácie nie sú nebezpečné. Sú len zbytočné.

Čo na to legislatíva

Túto časť píšem preto, lebo som zároveň osoba, ktorá za bezpečnosť svojich výrobkov ručí podpisom, a tento detail nikde nevidím napísaný.

Niacinamid nie je uvedený v žiadnej prílohe nariadenia 1223/2009. Nie je v prílohe II medzi zakázanými ani v prílohe III medzi obmedzenými. Nemá teda stanovený žiadny maximálny limit.

Znamená to, že na otázku „je desať percent povolených?" neexistuje právna odpoveď. Jediné, čo koncentráciu kontroluje, je posúdenie bezpečnosti konkrétneho výrobku, ktoré robí zodpovedná osoba a zakladá ho do dokumentácie.

Pre úplnosť: v roku 2005, keď sa robil ten prehľad bezpečnosti, bola najvyššia zaznamenaná koncentrácia na trhu 3 %. Dnes bežne kupuješ desať. Nič sa medzitým nezmenilo v dátach, zmenil sa marketing.

Niacinamid a vitamín C: odkiaľ je ten mýtus

Počula si, že sa niacinamid a vitamín C nesmú miešať, lebo vzniká niacín a pleť sčervenie. Stojí za to vedieť, odkiaľ to je.

Zdroje sú dve staré práce zo šesťdesiatych rokov. Jedna popísala, že nikotínamid a kyselina askorbová v roztoku tvoria komplex. Druhá merala, ako rýchlo sa niacinamid rozkladá na kyselinu nikotínovú — pri 89,4 stupňa Celzia.

Deväťdesiat stupňov. To nie je tvoja tvár ani polička v kúpeľni. Navyše má ten rozklad najpomalší priebeh práve pri pH 4 až 6, teda tam, kde sa kozmetika bežne pohybuje.

Používať sa dajú spolu. Ak ti po kombinácii pleť sčervenie, príčinou bude skôr samotná kyselina askorbová pri nízkom pH než reakcia medzi nimi.

Prečo niekoho štípe

Niacinamid patrí medzi dobre znášané zložky, ale nie je to zložka bez reakcií. Čo sa o tom dá povedať poctivo:

Kyselina nikotínová je kontrolovaná nečistota farmaceutického niacinamidu. Európsky liekopis na ňu má referenčný štandard a jej obsah sa v surovine meria. To je to miesto, kde by sa dalo hľadať vysvetlenie pre ľudí, ktorých niacinamid nepríjemne páli.

Zároveň buďme presní: publikovaná práca, ktorá by štípanie po niacinamide priamo pripísala obsahu kyseliny nikotínovej v hotovom produkte, neexistuje. Je to hypotéza, ktorá dáva chemický zmysel.

Čo z toho plynie pre mňa ako výrobcu: pýtať si od dodávateľa analytický certifikát a kupovať surovinu podľa liekopisnej monografie. Čo z toho plynie pre teba: ak ťa jeden niacinamidový produkt páli a iný nie, nemusí to byť tvojou pleťou.

Pre koho má niacinamid zmysel

Dáva zmysel, ak:

  • Máš po akné alebo po slnku nerovnomerný tón a škvrny.
  • Máš mastnejšiu pleť a chceš niečo, čo ju nevysuší.
  • Máš citlivú pleť a silnejšie aktívne látky ti nesadli. Niacinamid patrí medzi tie miernejšie.
  • Hľadáš jednu zložku, ktorá robí viac vecí naraz, a nechceš stavať sedemkrokovú rutinu.

Nečakaj od neho:

  • Že do týždňa zmizne pigmentová škvrna. Počíta sa v týždňoch až mesiacoch.
  • Že vyrieši akné sám. Štúdie, ktoré ho porovnávali s antibiotikom, prebehli v liečebnom prostredí.
  • Že ti zmenší póry natrvalo. Veľkosť pórov je daná, mení sa to, ako veľmi sú viditeľné.

Prečo je päť percent zaujímavejšie číslo než desať

Zhrniem to, lebo je to praktický záver celého článku.

Všetky výsledky, ktoré si vyššie čítala, sa dosiahli pri 2 až 5 %. Pigmentové škvrny pri 4 %. Póry pri 4 %. Maz pri 2 %. Akné pri 4 a 5 %. Bariéra pri nízkych jednotkách percent.

Keď si teda vyberáš medzi sérom s 5 % a sérom s 10 %, nevyberáš medzi „slabším" a „silnejším". Vyberáš medzi koncentráciou, ktorá má za sebou štúdie, a koncentráciou, ktorá má za sebou obal.

A ešte jeden praktický dôsledok, ktorý sa nespomína: niacinamid vo vysokej koncentrácii mení textúru. Séra s desiatimi percentami bývajú hustejšie a niektorým ľuďom sa pod make-upom zráža. Nie je to chyba výroby, je to fyzika.

Čo sa s niacinamidom kombinuje dobre

  • Kyselina hyalurónová a glycerín. Niacinamid je vo vode rozpustný, takže sedí do tej istej vrstvy. O kyseline hyalurónovej som písala samostatne.
  • Vitamín C. Áno, napriek tomu, čo sa opakuje. Vysvetlenie je vyššie.
  • Bakuchiol. Bez problémov, oba sú stabilné a nekonkurujú si.
  • Zinok. Dvojica niacinamid a zinok sa predáva ako riešenie pre mastnú pleť. Poctivo: štúdie existujú pri akné, ale v prípravkoch s viacerými zložkami naraz, takže podiel zinku sa z nich vyčítať nedá.
  • Opaľovací krém. Pri čomkoľvek, čo pracuje s pigmentom, je to polovica výsledku. Bez neho sa škvrny vracajú.

Čo niacinamid nerobí v sére

Táto sekcia je tu preto, lebo sa v textoch o niacinamide pravidelne miešajú dve úplne odlišné veci: niacinamid prehltnutý a niacinamid natretý.

Najznámejší príklad je štúdia ONTRAC z roku 2015, publikovaná v New England Journal of Medicine. Rizikoví pacienti užívali 500 mg nikotínamidu dvakrát denne a po roku mali o 23 % menej nových nemelanómových kožných nádorov.

Je to skutočná a dobre urobená štúdia. A nemá nič spoločné so sérom.

Dve veci navyše, ktoré sa neuvádzajú takmer nikdy:

  • Rovnaký režim sa v roku 2023 skúšal u pacientov po transplantácii orgánov, ktorí užívajú lieky na potlačenie imunity. Tam žiadny prínos nepriniesol.
  • Ide o perorálne dávkovanie. Z hľadiska európskej regulácie kozmetických tvrdení sa výsledok štúdie s tabletkami nemôže použiť na podporu tvrdenia o kréme.

Takže keď niekde uvidíš sérum, ktoré sa odvoláva na to, že niacinamid „chráni pred kožnými nádormi" alebo „dopĺňa NAD+ v bunkách", vieš, že sa odvoláva na výskum, ktorý sa robil úplne inak.

Ako ho používať

  • Kedy: ráno aj večer, je stabilný a nefotosenzibilizuje.
  • V akom poradí: je rozpustný vo vode, takže patrí medzi vodnaté vrstvy — po umytí, pred olejové sérum a pred krém.
  • S čím: s vitamínom C aj s kyselinou hyalurónovou bez problémov. S retinoidmi a kyselinami tiež, hoci pri podráždenej pleti má zmysel zaťažovať ju menej naraz.
  • Ako začať pri citlivej pleti: nižšou koncentráciou a obdeň. Nie preto, že by bol nebezpečný, ale aby si spoznala, ako reaguješ.

Kedy čakať výsledok

Na pigmentové škvrny a na póry najmenej štyri až osem týždňov. V štúdiách sa merali zmeny po ôsmich a dvanástich týždňoch.

Na pocit pleti a na bariéru rýchlejšie, ale aj tam hovoríme o týždňoch, nie o dňoch.

Ak zaradíš niacinamid a po piatich dňoch nevidíš rozdiel, nedozvedela si sa nič. To je príliš krátko na čokoľvek okrem podráždenia.

Kde ho mám ja

Niacinamid mám v Bright & Glow sére, ktoré som stavala na jednotnosť tónu.

Čo o ňom poviem: obsahuje niacinamid a celé zloženie je na stránke produktu.

Čo o ňom nepoviem: že urobí to, čo urobili tie štúdie vyššie. Tie sa týkajú samotnej zložky v konkrétnych receptúrach a koncentráciách z tých štúdií. Preniesť ich výsledok na svoj výrobok by som smela len vtedy, keby som mala vlastné dáta o svojom výrobku — a tie nemám.

Viem, že toto sa nečíta ako reklama. Ale je to presne to rozlíšenie, ktoré európske pravidlá o kozmetických tvrdeniach vyžadujú, a väčšina textov o niacinamide ho ignoruje.

O jednotlivých zložkách píšem na stránke so zložením.

Chyby, ktoré pri niacinamide vidím

Kupuje sa podľa percenta

Už vieš, prečo je to slabé kritérium. Zaujímavejšie je, čo je v produkte okrem niacinamidu — či je tam niečo, čo hydratuje, a či tam nie je vôňa, ak máš citlivú pleť.

Zaradí sa naraz s tromi ďalšími novinkami

Potom sa nedá zistiť, čo pomohlo a čo podráždilo. Jedna nová vec naraz, štyri až šesť týždňov.

Používa sa na pigment bez opaľovacieho krému

Toto je zo všetkého najčastejšie a najviac škodí. Pigmentové škvrny vznikajú pôsobením slnka. Ak ich riešiš sérom a chodíš bez ochrany, odstraňuješ a dopĺňaš ich zároveň.

Očakáva sa, že vyrieši rozšírené póry

Veľkosť pórov je daná geneticky. Čo sa dá ovplyvniť, je to, ako veľmi sú viditeľné — teda koľko je v nich mazu a aká je okolo nich textúra pleti. To je rozdiel, ktorý stojí za to vedieť pred kúpou, nie po nej.

Prestane sa používať po dvoch týždňoch

V štúdiách sa merali zmeny po ôsmich a dvanástich týždňoch. Dva týždne sú akurát na to, aby si zistila, či ťa to nedráždi.

Časté otázky

Aké má niacinamid účinky?

Doložený vplyv na kožnú bariéru, na pigmentové škvrny, na póry a v štúdiách aj na akné. Väčšina výsledkov pochádza z koncentrácií 2 až 5 %.

Koľko percent niacinamidu je ideálne?

Štúdie pracovali s 2 až 5 %. Neexistuje publikované porovnanie, ktoré by ukázalo, že 10 % je lepšie než 5 %.

Je niacinamid to isté čo niacín?

Nie. Niacín, teda kyselina nikotínová, spôsobuje začervenanie a pálenie. Niacinamid toto nerobí.

Môžem niacinamid kombinovať s vitamínom C?

Áno. Tvrdenie o nezlučiteľnosti pochádza z prác zo šesťdesiatych rokov, kde sa rozklad meral pri takmer 90 stupňoch Celzia.

Prečo ma niacinamid štípe?

Môže ísť o obsah kyseliny nikotínovej, ktorá je kontrolovanou nečistotou suroviny, alebo o inú zložku produktu. Priamy dôkaz pre prvú možnosť publikovaný nie je.

Je niacinamid v EÚ obmedzený?

Nie je uvedený v žiadnej prílohe nariadenia 1223/2009 a nemá stanovený maximálny limit. Koncentráciu kontroluje len posúdenie bezpečnosti konkrétneho výrobku.

Môžem niacinamid v tehotenstve?

Systémová expozícia z pleťového séra je zanedbateľná, ale štúdie na tehotných s topickým niacinamidom neexistujú. Poraď sa s lekárom.

Za ako dlho je niacinamid vidieť?

Na pigment a póry najmenej štyri až osem týždňov. Päť dní ti nepovie nič.

Odkiaľ to mám

  • Boo: Mechanistic basis and clinical evidence for the applications of nicotinamide to control skin aging and pigmentation, Antioxidants, 2021
  • Cosmetic Ingredient Review: Final Report of the Safety Assessment of Niacinamide and Niacin, International Journal of Toxicology, 2005
  • Navarrete-Solís a kol.: A double-blind, randomized clinical trial of niacinamide 4% versus hydroquinone 4% in the treatment of melasma, Dermatology Research and Practice, 2011
  • Draelos a kol.: The effect of 2% niacinamide on facial sebum production, Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006
  • Shalita a kol.: Topical nicotinamide compared with clindamycin gel in the treatment of inflammatory acne vulgaris, International Journal of Dermatology, 1995
  • Shahmoradi a kol.: Comparison of topical 5% nicotinamid gel versus 2% clindamycin gel in the treatment of the mild-moderate acne vulgaris, Journal of Research in Medical Sciences, 2013
  • Chen a kol.: A phase 3 randomized trial of nicotinamide for skin-cancer chemoprevention (ONTRAC), New England Journal of Medicine, 2015
  • Allen a kol.: Nicotinamide for skin-cancer chemoprevention in transplant recipients (ONTRANS), New England Journal of Medicine, 2023
  • Guttman a Brooke: Solution phase interaction of nicotinamide with ascorbic acid, Journal of Pharmaceutical Sciences, 1963
  • Finholt a Higuchi: Rate studies on the hydrolysis of niacinamide, Journal of Pharmaceutical Sciences, 1962
  • Nariadenie (ES) 1223/2009, príloha III; nariadenie (EÚ) 655/2013 o tvrdeniach

Uvedené štúdie sa týkajú zložky v receptúrach a koncentráciách z tých štúdií, nie výrobkov LAVELIN. Tento článok nenahrádza konzultáciu s lekárom.

S láskou
Lucia z Lavelin

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Čo potrebujete nájsť?

Odporúčame